[...] butelki 5litrowe z woda i piaskiem (jedna waży wtedy 10kg) KLATKA: - wyciskanie na na płasko (normalne pompki na ziemi) 12,10,8 - wyciskanie głową w dół (pompki z nogami na jakim podniesnieu (np.łóżku) - tak żeby ciężary z pleców na głowe nieopadały. 10,8,8 - wyciskanie na poręczach (dół klaty) tylko poręcze szeroko bo inaczej bedziesz cwiczył [...]
[...] + brzuch, ale jednak plecy i biceps. Trening bez problemów, ładnie wszytsko szło, przed treningiem oczywiście 1 caps Caffeine Power . Miska dziś w miarę ładnie wyszła, tak jak sobie zaplanowałem. Idę zaraz szykować szamę na jutro. TRENING: Plecy + Biceps Podciąganie szeroko 4s 4rep sam + 8/12 z nogą. Wiosłowanie sztangą nachwytem 55 [...]
Redukcja podejscie drugie Wracam po regeneracji z redukcja na powaznie. Juz oswoilam sie z silownia, chociaz duzo nauki przede mna juz mniej wiecej lapie co i jak odnosnie diety. Startuje od 24 wrzesnia i mam zamiar zakonczyc ten etap przed swietami. Cele Priorytet: korekcja hiperlordozy i pozbycie sie bolacych plecow a przy okazji: zmniejszenie [...]
[...] cisniemy dalej ;) Dzisiaj plecy drazek szeroko nachwyt 4x sciaganie drazka podchwyt do klatki 3x wioslowanie hantlem 4x sciaganie uchwyt V 3x przenoszenie na maszynie 3x jak widac dzis troche nietypowo, mialem okazje trenowac na silowni miejskiej stad tez taki uklad cwiczen. chcialem skorzystac z okazji i potrenowac troche na wyciagach bo [...]
[...] przewlekłe zapalenie stawów (mpzs - JCA) - termin wprowadzony przez Europejską Ligę do Walki z Reumatyzmem (EULAR), określone przez American College of Rheumatology (ACR) jako młodzieńcze reumatoidalne zapalenie stawów (mrzs - JRA) - obejmuje heterogenną grupę przewlekłych zapaleń stawów. Zgodnie z kryteriami zaproponowanymi przez EULAR i [...]
Generalnie to jest spoko. Takie uwagi: 1) Plecy. Przede wszystkim dobrze się rozgrzej. Jak te podciągania będą kijowo szły to zmień na ściąganie drążka wyciągu górnego (na jakie tam chcesz: szeroko/wąsko do klatki/do karku) 2) Łydki i przedramiona rób do palenia. Jedz, śpij i rośnij.
[...] że moje problemy z łopatką mogą wynikać własnie z usilnych prób podciągnięcia się i dlatego wolałam pościągać gumę. W zamian zaproponował inverted rows, ale to pokombinujemy jak już Obli przemyślisz dla mnie nowy plan. :-) Ale ja nie poganiam i tak teraz mnie nie ma. ;-) MISKA +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, kombucha +kalafior, [...]
[...] to było poprzedzone dwoma niesamowitymi zwycięstwami przez nokauty w pojedynkach z Benem Askrenem i Darrenem Tillem. Obecnie, Masvidal nie ma zaplanowanej walki, ale typuje się go jak pretendenta do tytułu wagi półśredniej i kolejnego rywala dla mistrza Kamaru Usmana. Inną szeroko komentowaną opcją jest potencjalny pojedynek z Conorem McGregorem.
PODCIĄGANIE DO BRODY STOJĄC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO - podobnie jak robisz wzdłuż ciała podciąganie ze sztangą tylko, że podnosisz do wysokości dołu klatki nie wyżej ale za to duży ciężar 3 UNOSZNIE TUŁOWIA Z OPADU - rzymskie krzesło - na dół pleców 4 WYCISKANIE LEZAC - wyciskanie sztangą na prostej. 6 POMPKI W PODPORZE TYŁEM - na [...]
[...] wyniki nie mówią za wiele. Ahonen skakał w treningowym kombinezonie, inni też - powiedział Małysz, który oddał skok na odległość 133,5 m. - W Zakopanem tory są przygotowane jakby specjalnie dla mnie. Są nieco węższe niż na innych skoczniach. Dla mniejszych zawodników to lepiej, gdyż nie musimy tak szeroko rozstawiać kolan w trakcie najazdu - [...]
Grzechu,daj tą fotę w ręczniku,z szatni,tam jest bardzo dobrze.Fota w koszulce świetna. Owna,szeroko i masywnie,dla mnie trochę brak szczegółów,które powodują,że plecy wyglądają jak gruzy.
[...] do czoła 3x12,10,8 20,25,25kg Brzuszki 3x Max ;> Dobry trening ? Moze cos zmienic ? Dzisiaj sie mierzyłem, żeby w przyszlosci patrzec ile rosne ;p Biceps 28cm Pas 74cm Klata 90cm uda 50cm lydki 32cm przedramiona 24-25cm Wiem, malo, ale staram sie jak najszybciej zwiekszac mase ;> Zmieniony przez - Waszek1995 w dniu 2011-12-12 22:40:13
Z tego co widze, lokcie powinny isc blisko ciala tak? Bo ja jak wyciskam to sa bardzo szeroko. Dzieki wielkie erwinos jestem twoim dluzniekiem :) Pewnie dzieki temu juz mnie bark nie bedzie bolal po wyciskaniu ;d
Dzisiejszy trening o godzinie 11:30 dosc wczesnie, o 10:30 płatki + wiorki kokosowe , o 11:05 ostatnia porcja gainera :<. Teraz czekam na kurczaczka :D . GIGASERIA : Wyprosty nóg na masyznie + przyciaganie nog w lezeniu Podciaganie szeroko nachwyt, wolniej schodzilem niz ostatnio co zaowocowalo mniejsza iloscia powtorzen ;/ 8,7,6 Wyciskanie [...]
A Ty myślisz, że u mnie nie jest łzawo? Jest, tak samo, jak przy wznosach z opadu};-) 10.04.2013 Dieta 2116kcal, 169B, 81T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2.,3. jajka, orzechy laskowe 4. ryż brązowy, schab *trening 5. ryż brązowy, schab, jabłko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening [...]
[...] na niego w ogóle nie iść, bo już w domu pobolewał mnie brzuch, a w trakcie treningu robiło mi się słabo i ból brzucha nasilił się tak, że do domu wróciłam ledwo żywa. A ja jak ten osioł kontynuowałam trening@-) Interwały z tego powodu odpuszczone. Wyciskanie ok, dorzucam za tydzień w ostatniej serii Drążek do klatki bez zmian, ciężar zostanie. [...]